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如何克服自己的胆怯、害羞、自卑心理?

     很多人都有胆怯、害羞、自卑心理,包括著名的励志大师卡耐基,他说:“世界上没有一点不胆怯、害羞和脸红的人,包括我自己。人人都有,包括我自己,只是程度不同、持续的时间长短而已。”其实,从心理上来讲,容易胆怯、害羞和自卑的人都是太在意别人对自己的看法,不敢当众表达自己的感受。长此已久,就累积成了自卑。那怎么克服自己的胆怯、害羞、自卑心理呢?亲子教育专家董进宇博士说,想要改变自己的胆怯、害羞,一是要进行心态调整,二是要进行必要的心理调试和训练。

  克服自卑,提高自信的应保持的心态

  心态一、首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有,那就不要再向下看了……要对自己宽容,并使事情看起来容易做到。

  心态二、夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

  心态三、停下来想一想,别人也曾面对沮丧和困难,却克服了它们,别人既然能做到,当然你也能。

  心态四、只要下定决心,就能克服任何恐惧。因为请记住:除了在脑海中,恐惧无处藏身。

  心态五、表现得好像自信十足,这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战,显示自己并不是全然的害怕。

  心态六、克服局促不安与羞怯的最佳方法,是对别人感兴趣,并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的回报。

  心态七、我们大多数人所拥有的自信,远比我们想象的更多。

  心态八、害怕时,把心思放在必须做的事情上。如果充分准备,便不会害怕。

  克服自卑行之有效的训练方法

  方法一、走路时学会挺胸抬头、目视前方

  董老师说,慵懒的姿势和缓慢的步伐,能够滋长人的消极思想,而挺胸抬头则能改变心态,让你迎面直对风雨。

  方法二、学会用眼神正视别人

  和人说话时你的眼神躲闪,意味着你的自信心不足;二能够正视别人,则说明你足够自信,而且还能表露出你的真诚,同时也是对他人礼貌的表现。

  方法三、尝试着当众发言

  董进宇博士说,当众发言永远是提升自信心的最有效途径。你自己可以想一想,你的自卑多少次是出现这个档口,而你一旦跨过去,你的自信心是否有了很多的提升。所以你要把握住每次当众演讲的机会,当你害怕时,你应该告诉自己:当众演讲,谁都害怕,只是程度不同而已。然后你就会放松一点,有勇气一点。

  方法四、在众人面前显显眼

  有心理学家曾说,有关成功的一切都是显眼的。为了练习你当场演讲的能力,你可以在乘坐地铁或者是公共汽车时,在车厢走来走去,或者步入会场时,有意的从前排穿过,或者在参加会议时,故意坐在前排,以此来锻炼自己。

(peixunpindao)